"Ăn salad không giúp giảm cân, thậm chí có thể gây tăng cân nếu không đúng cách"

Salad là món trộn gồm nhiều nguyên liệu healthy giúp giảm cân, nhưng nếu không ăn đúng cách, có thể dẫn đến tăng cân. Một bát salad thường có rau xà lách, cà chua, dưa chuột, mayonnaise... Tuy nhiên, việc ăn salad liên tục vào bữa tối có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa do lượng chất xơ lớn. Khi thực phẩm khó tiêu tích tụ lâu trong cơ thể, chúng có thể chuyển hóa thành mỡ, gây béo bụng và đầy hơi.

Tưới quá nhiều nước sốt lên salad có thể khiến bạn tăng cân, ngay cả khi salad đó lành mạnh. Nước sốt, kể cả từ dầu hạt lanh hay dầu olive, cũng cần được sử dụng hợp lý. Nên ăn salad vào buổi trưa với khoảng 2-3 thìa sốt (khoảng 45g) để dễ tiêu hóa. Ngoài ra, chỉ ăn salad có rau xà lách có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến đầy hơi và khó tiêu.

Bạn nên cân đối chế độ ăn khi giảm cân bằng cách bổ sung đủ protein và chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý.

Source: https://afamily.vn/an-salad-se-khong-giup-ban-giam-can-ma-nguoc-lai-con-gay-beo-neu-an-sai-cach-20191219232947651.chn